通勤・通学時間でふくらはぎ痩せ！

こんにちは！

ゆいです！

学校、バイト、サークルや仕事などで忙しく

運動する時間が取れない

通勤・通学時間を

有意義に使えたらなと思っていませんか？

そんなあなたにおすすめの

通勤・通学時間にできる

ながらトレーニング

を紹介します!

～やり方～　

1.背筋を伸ばし、足を肩幅に開いて立つ。

2.かかとを持ち上げ、つま先立ちになる。

3.3秒かけて、ゆっくり戻す。

これを1日15回だけやってみてください！

これなら

吊革につかまりながらで電車内で行えますよね！

こんなにシンプルで簡単なエクササイズですが

とても多くの嬉しい効果があります。

・リンパ改善により、むくみ解消（ふくらはぎ痩せ）

・血流改善による、脂肪燃焼効果

・体幹を矯正し、姿勢矯正効果・ぽっこりお腹解消

座ってスマホをみるのではなく

立ってかかとの上げ下げをするだけで

ふくらはぎ痩せ・痩せやすい身体

を手に入れませんか？

最後まで読んでくださり

ありがとうございます🌷