朝〇〇を飲むだけで、痩せ体質に！

こんにちは！

ゆいです！

あなたは

朝起きたら何を飲みますか？

朝起きて、1番に飲むものを変えるだけで

痩せ体質をゲットできるんです！

それは、

白湯です！

白湯には

痩せ体質に導く3つの効果があります。

1.脂肪が燃焼されやすくなる

内臓が温められ、血の巡りが良くなる

内臓温度1℃アップ→基礎代謝10℃〜20℃アップ

2.廃物を排出

消化作用が促進され、

体内の老廃物を排出する力がパワーアップ！

3.余分な水分を排出

血流やリンパの流れが良くなり、

体内の余分な水分が排出される。

さらに、便秘やむくみ解消効果もあり！

【ダイエットを成功させる飲み方】

・内臓が冷えている朝起きてすぐに飲む。

・10〜20分かけてゆっくり飲む。

・日中の飲み物も白湯にすると効果アップ。

私は、水筒に白湯を入れ

いつでも飲めるようにしています！

〜作り方〜

step1. やかんに火をかける

step2.  沸騰したら火を止めず、10分待つ

step3.  カップにお湯を注ぎ、50℃に下がるのを待つ

時間がない時は

電気ポットや電子レンジでも作れます！

白湯を飲み始めたばかりは

味気なくて、美味しく感じないかも…

そんな時の

【アレンジ方法】

・すりおろした生姜を加える

・はちみつを入れる

・レモンを絞り入れる

1週間程で代謝アップを実感することができます！

ぜひ今日からやってみてくださいね！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます🌷

簡単習慣で、冷え性改善・痩せ体質に！

こんにちは！

ゆいです！

あなたは、日常生活の中で

どれくらい運動できていますか？

アルバイト、学校や仕事が忙しく

運動する時間を取ることはむずかしいですよね…

実はわたしも

日々の生活に追われ、

運動する時間を取ることができていませんでした。

ジムに入会するお金はないし、

ランニングは続かない

痩せるために

運動が必要なことは分かっているんだけどな…

ということで今回は

簡単に取り入れられる運動習慣

を紹介します！

それは

階段を使うこと！

【ポイント】

・テンポよく！

・姿勢正しく！

たったこれだけで、

体重50kgの人の場合、

10段で1kcal消費できます

そして

脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられ

基礎代謝がアップし、痩せ体質に！

またふくらはぎの筋肉も鍛えられ

血流が良くなり、冷え性も改善します！

いかがでしたか？

これなら

日々の生活に取り入れやすいですよね！

私は、階段習慣を取り入れて

代謝が上がり、汗をかきやすくなり

基礎代謝アップを実感しました！

たったこれだけで

脚がすっきりするだけでなく

痩せ体質・冷え性改善に繋がるなんて！

日常生活に

階段習慣を取り入れて、

あなたも痩せ体質になりませんか？

最後まで読んでくださり

ありがとうございます🌷

今日からできる体質改善ながらダイエット

はじめまして！

ゆいです！

大好きだった元カレと復縁したい！

スキニーパンツを履きこなしたい！

もっと自分の体型に自信を持ちたい！

目標はあるのに

ついつい食べすぎてしまう

甘いもの大好き

自己流のダイエットをしてみても

全然効果なし

そんな生活を3年も過ごしていました。

夜ご飯炭水化物抜きダイエット

サラダだけダイエット

きつい食事制限は、やっぱり続かない

30分ランニング

縄跳び

近所の友達に見られるのが恥ずかしすぎて三日坊主

世の中には

色々なダイエット情報があるけど

正直何を信じればいいか分からない…

周りの友達は

スタイルがいい子ばかり

そういう子に限って

いくら食べても太らない

比較してしまい、いつも劣等感を抱いていました。

そんなある日、

今度こそは絶対に痩せると決意し、

ダイエットについて調べていました。

その時に見つけたのが

腸活、ながらダイエット

このダイエットは

短期的で、一時的な効果が出るものではなく

日々の生活に取り入れていくことで

痩せやすく、太りにくい身体

を手に入れることができる！

きつい食事制限や運動も必要ないので

もしかしたらこんな私でも続けられるかも…

早速試してみることにしました。

過度な期待はせず、

まずは3日以上続いたらいいなくらいの気持ちで

始めました。

すると、

1週目で、むくみにくくなり

夕方に脚がパンパンになる悩みが解消されました。

2週目で、便秘が解消し

今までだったら信じられない、1日2回のお通じが！

さらに、体重が3kg減りました。

長年の悩みだった

むくみと便秘が解消したなんて！

とても嬉しかったのを

今でも鮮明に覚えています。

3kgでしたが、

今まで継続できなかった自分が

1ヶ月も続けることができ、

痩せ体質に変わっていることを実感して

「もっと頑張ろう！」

と前向きな気持ちになりました。

2ヶ月継続した頃には

代謝が上がり

体重は5kg減りました。

友達や家族から

「痩せたね！可愛くなった！」

と言ってもらえることが増えました！

そして、ある日

一目ぼれされて
とっても素敵な人とお付き合いすることになりました。

彼から愛されていることを

実感でき、とても幸せです！

今回のことは忘れたくないと思い

「体質改善ながらダイエット」

としてレポートにまとめました。

この方法は

きつい運動も我慢も必要ないものでした。

私が痩せていくのをみた友達が

「どうやって痩せたの？」

と聞いてきたので

レポートを送りました。

すると友達はストレスなく

「1ヶ月で3.5kg痩せられた！

沢山食べても太りにくい身体になった！」

と喜んで報告してくれました。

きつくないからと

今も続けていてくれているようで

どんどん自信が持てるようになって

最近ずっと好きだった人と付き合えた

と聞きました！

あなたも一緒に

体質改善ながらダイエット

やってみませんか？

最後まで読んでくださり

ありがとうございました🌷