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【体型】を変える方法
女性専用ダイエット！方法！
埼玉県 Sさん（21歳）
東京都 Tさん（19歳）
大阪府 Kさん（23歳）
意志弱め、三日坊主で
勉強、バイトや遊びに全力投球し
多忙な毎日を過ごし、
ダイエットは継続できず
色々なダイエットに手を出し、
リバウンドを繰り返す
継続力なし万年ダイエッターが
自分に自信を持つため
スキニーパンツを履きこなすため
モテモテな友達より可愛くなるため
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ダイエット開始！
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これを読んでいるあなたは、
こんな悩みを抱えていませんか？
✔体にフィットする洋服が着れない
✔自分の体型を鏡で見るのが怖い
✔友達比較し、体型に劣等感を感じる
✔周りの人に体型をバカにされる
✔自分に自信が持てず、恋愛も消極的
✔甘いものや高カロリーなものが大好き
✔むくみやすい体質
だからこそ
【痩せたい】と思い
ダイエットにチャレンジしてきませんでしたか？
情報が多すぎて
何が自分に合うのか分からない。
いざダイエットを始めてみても
なかなか体重が減らない。
夜ご飯を抜いてみたり
摂取カロリーを大幅に減らしてみたり
食事制限をしても
全然効果なし。
きついダイエットをしても
効果が出ないなら
「私は一生痩せられない…」
「何しても無駄」
と自己嫌悪に陥っていませんか？
それでもやっぱり痩せたくて
お手軽なダイエットに
チャレンジしてみても
結局変わらない…
痩せたい気持ちはあるけど
こんなに色々なことをやっても
効果が出ないなら
「もう諦めるしかないのかな」
と思ってしまいますよね。
あなたはどちらですか？
痩せたい気持ちはあるのに
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効果のでないダイエットを繰り返し
失敗し続ける人生。
もしくは、
体質改善ダイエットに成功し
自分に自信が持て
恋愛にも積極的になれる
明るく楽しい人生。
後者の人は、
このままこのブログを読み進めて欲しいです！
【この記事は3分で読めます】
【今度こそは痩せたい】
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そう思う方は
絶対読み進めてください！
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こんにちは！
申し遅れました。
ゆいと申します。
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女性専用の体質改善サポーターをしています！
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私がこの事業を始めたきっかけは
私自身が自分の体型に悩んでいたことです！
現在の私は
自分に自信を持つことができ、
気持ちも前向きになり
楽しい毎日を過ごしています！
以前までは履けなかったスキニーパンツ
着れなかったノースリーブの洋服を着て
ファッションも楽しめています！
周りの友人や、アルバイト先の人から
「スタイルいいね！」
「ゆいみたいになりたい！」
と言ってもらえるようになりました。
痩せることは
こんなにハッピーになれるんだ！
と嬉しい気持ちでいっぱいです。
さらに、とても嬉しいことに
一目惚れしてもらえて
とても素敵な彼とお付き合いしています！❤️
今はとても充実した楽しい毎日を送れていますが
痩せる前は真逆の毎日を過ごしていました。
最悪のスタート
当時19歳 身長160㎝ 体重56㎏
体重だけ見ると分かりずらいですが、
顔が大きく、足が太い。
バランスが悪く、より太って見える
残念な体型でした。
中学、高校は
運動部に所属していましたが
ストレスからお菓子の暴食に走っていました。
部活がオフの日は
友人と話題のスイーツを食べたり
ファーストフード店に通ったり。
とにかく食べることが大好きで
何も気にせず欲望のまま食べていました。
「春から大学生になるからそれまでに痩せたい」
と意気込んだけれど
結局、何も変わらず…
キラキラしたキャンパス生活を
思い描いていたのに
ほど遠い場所からのスタートでした。
大学に入学すると
周りは可愛くて、
スタイルのいい子ばかり。
そういう子はすぐに
サークルの先輩に気に入られて
遊びに誘われたり、
ちやほやされたりしていました。
そして、気づいたら
かっこいい先輩とお付き合いしていて
誰よりもキャンバスライフを楽しんでいました。
その頃の私はといえば
スタバでアルバイトをしながら、
サークル活動をする日々。
スタバのアルバイトでは
新作のフラペチーノを飲んだり、
休憩時間中に新作のフードを買って
食べたりする毎日。
週3回のサークル後は
必ずと言っていいほど
みんなで飲みにいっていました。
アルバイトでは甘いものを大量に摂取し、
サークル後は大量のお酒を飲み、
塩分・カロリーの高いおつまみを食べる…
気づいたときには
糖分、塩分とアルコールの取り過ぎで
体重5㎏増加
むくみがひどく常に足と顔がパンパン。
※顔パンパン時代の私の写真です
「さすがにこのままだとまずい」
「このままだと彼氏もできないだろうな」
「こんな自分でいるの恥ずかしい！」
絶対に痩せる！
今の私より可愛くなる！
こんな自分でいたくないと思い
ダイエットすることを決意しました。
インターネットで
「ダイエット」と何回も調べ、
自分にもできそうなダイエットを探し始めました。
短期間で効果が出るものがいいなと思い、
夜ごはん炭水化物抜きダイエットを開始。
炭水化物を食べないとなかなか満腹にならず、
結局おかずを沢山食べてしまい、効果なし。
運動しなきゃと思い
夜にランニングをしてみたけど
三日坊主で継続できませんでした。
お菓子を我慢してみたり、
一食抜いてみたりすると
ストレスがたまり
反動で暴食してしまい、自己嫌悪に。
「なんで私だけ痩せないの」
「足太すぎて、着たい服も似合わないし」
「○○ちゃんはよく食べるのにスタイルいいのに」
「このままだと自分のこともっと嫌いになる」
ネガティブな気持ちに
押しつぶされそうな毎日を過ごしていました。
私を変えた
運命の出来事
とても綺麗で
私の憧れの先輩と
念願のご飯に行く機会がありました。
その時に、
「先輩ってなんでそんなに
スタイルが良くて、綺麗なんですか！
何か特別なことしているんですか？」
と聞いてみました。
すると先輩は、
スタイルの良い理由や
美の秘訣を教えてくれました。
自己流ダイエットの
落とし穴
先輩が行っていたことは
私が今までやってきた方法とは
全く違いました。
「だから私は今まで痩せられなかったんだ」
その時、初めて
自分の間違いに気づき
先輩が教えてくれた方法を
試してみることにしました。
先輩に聞いたことを
まとめたメモを見ながら実践し、
LINEで分からないところを聞いたり、
相談に乗ってもらったりしました。
優しい先輩のお陰で
3日坊主にならず
続けられた結果…
7日後
朝の目覚めが良くなり
むくみが取れた気がする！
全体的にほっそりしたかも？！
30日後
始めた頃から2.3kg落ちてる！
長年の悩みだった便秘も解消した！
45日後
代謝が上がって
汗がかきやすい身体になってきた！
お腹と顔のお肉が落ちた気がする！
そして気づけば
2ヶ月経ち…
なんと！
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たった２ヵ月でこんなに
痩せられたなんて！
鏡で見ると
顔はひと回り小さくなり
むくみが解消し
ぽっこりお腹がぺったんこに！
体重もそうですが、
何より見た目が変わっていたのです！
今までのダイエットは
ストレスが溜まるばかりで
全く痩せませんでした。
しかし、
体質改善ダイエットを始めたことで
理想の体型に
どんどん近づき、
「私って痩せない体質ではなかったんだ」
「ストレスなく痩せられるの初めて！」
とても嬉しい気持ちになりました。
・フェイスラインがすっきり
・むくみにくい、すらっとした脚
・ぺったんこでくびれのあるお腹
・程よく引き締まった二の腕
・女性らしくメリハリのある体型
コンプレックスだった体型が変わり
自分に自信が持てるようになった！
着たいなと思った洋服を
着こなせることができる！
海や温泉も
思いっきり楽しめる！
「可愛い」と言ってもらえることが増えた！
どんな服でも似合う身体
自信が持てる身体を
手に入れることができました！
鏡に映る自分も好きになることができ、
太っていた頃のネガティブで
自分を責めてばかりの性格から
心に余裕が生まれ
前向きで積極的な性格になりました。
自然と笑顔が増えて
いつも明るく
周りの人のことまで笑顔にできる人に
なれました！
体型だけでなく
内面も変わったことで
男性にもモテるようになりました！
一目惚れされ、理想の彼と
お付き合いできています❤
全て本当に起きたことです。
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なんで無料なの？
正直に言いますと
私自身の為です。
お渡しするテキストを読んで、
実践してください。
そして、その感想を私に教えてください！
この無料テキストで
【あなたに変わってもらいたい】
という思いが強くあります。
さらに、
この企画をきっかけに
多くの人に私のことを知ってもらえたら
嬉しいなと思っています。
将来的には
もっと事業を拡大させて、
より美しく見える洋服や
内側化から美しくする食べ物を
商品化して販売する予定です。
そのためには
私のことを知っていただき、
私自身も実績を積む必要があります。
一人ひとり人間の身体は異なり、
決して同じ人はいません。
この企画で
多くの人の身体や体質を知り、
今後の自分の成長に繋げたいです。
その中で
「ゆいさんのお陰で痩せられました！」
「信じてよかったです！」
「ありがとうございます」
という声を頂けたら
とっても嬉しいなと思っています。
このブログを書いている理由
「なんでこのブログを書いているの？」
と疑問に思う方もいますよね。
理由は、
「自分に自信を持ち、
笑顔で人生を楽しめる女性を増やしたい」
という思いがあるからです。
太っていて、自信がなかったときは
いつもネガティブな感情を抱いていました。
ですが、痩せて
自分に自信が持てるようになると
自然と笑顔が増えたり、
いろんなことにチャレンジできるようになったり、
毎日がとても楽しくなりました。
この経験から、
「私と同じ悩みを抱えている女性を助けたいな」
「痩せて、自信を持てる女性を増やしたいな」
と思うようになりました。
そして、自分の成し遂げたい
ビジョン達成のためにブログを書いています！
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正しい方法を実践すれば
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました🌹
次は公式LINEでお会いしましょう！
脚のむくみをとる！簡単習慣！
こんにちは！
ゆいです！
夕方になると脚が重く感じたり
脚がひと回り太くなったり…
そんな厄介なむくみを解消する
足上げエクササイズをご紹介します！
〜やり方〜
・壁に沿って、90度に脚を上げて15分キープ
たったこれだけなんです！
脚を高くすることで、
滞ったリンパの流れが解消します。
簡単なのに、効果絶大なので
是非今日からやってみてくださいね！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます🌷
むくみをとるオススメ食材！
こんにちは！
ゆいです！
突然ですが、
あなたは足や顔のむくみ、気になりませんか？
夕方にはブーツがきつくなっていたり
朝起きると顔がパンパンだったり…
むくんでいると
より太って見えてしまいますよね。
今回は、
むくみをとってくれる食材
についてお話しします！
①タンパク質
・肉
・魚
・豆類
・卵
②ビタミンB郡
・豚ヒレ肉
・玄米
・たらこ
・レバー
・アーモンド
・ニンニク
・海苔
③カリウム
・メロン
・きゅうり
・アボカド
・かぼちゃ
・芋類
・ほうれん草
いかがでしたか？
余分な水分排出に効果がある栄養素や
血行促進をサポートしてくれる栄養素
を上手に取り入れ、
むくみ知らずな身体に
なりませんか？
最後まで読んでくださり
ありがとうございます🌷
食べ順を変えるだけで、太りにくくする秘訣！
こんにちは！
ゆいです！
運動やきつい食事制限は続かない…
「気軽にできて、
続けられるダイエット法はないのかな？」
と思っているそこのあなたに朗報です！
食べる順番を気をつけるだけで
太りにくくする
食べ順ダイエットについてお話しします！
〜食べる順番〜
①汁物・野菜(食物繊維)
汁物がある場合は、先に飲むことで満腹感が得られやすくなる。
野菜は、生野菜→漬物→火の通ったものの順で。
②主菜(タンパク質)
豆や豆腐など植物性タンパク質を先に、
その次にお肉や卵を食べる。
③主食(炭水化物)
白米より「玄米」 パンより「全粒粉パン」
うどんより「そば」というように
白いものより「茶色いもの」を選ぶ。
この順番を守ることにより
血糖値が上がりにくくなり脂肪の吸収を抑え、
太りにくくなります！
【嬉しい効果】
・食事の総カロリーが抑えられる
比較的低カロリーな野菜や汁物を先に食べることで
お腹を満たし、主菜や主食の量が減り、
総カロリーが抑えられる。
・血糖値の急な上昇を避け、脂肪を付きにくくする
急激に血糖値があがると
糖を脂肪細胞に運ぶ働きが強まり
脂肪が付きやすくなる原因に…
しかし、野菜や汁物の食物繊維は糖の吸収を遅らせ
血糖値の急な上昇を抑えてくれる。
いかがでしたか？
これならとても簡単で
「私も続けられそう！」
と思いますよね？
是非今日から実践してみてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます🌷
【腸活】1日5分揉むだけで、便秘解消・痩せ体質！
こんにちは！
ゆいです！
ダイエットをしていたり
過度なストレスを感じたりすると
便秘になりやすくなりますよね…
ですが、便秘はダイエットの大敵です！
というわけで今回は、
腸活の中でも
とても簡単に取り入れることができ
便秘解消効果のある腸もみ
についてお話しします。
〜やり方〜
①膝を90度に立てて仰向けに寝る。
②おへそを中心に、上下左右指3本分くらいの円周を時計回りに押していく。
③押して固かったところは便や老廃物が溜まっているので、ほぐすように押す。
④マッサージ後、カップ一杯の白湯またはお水を飲む。
【嬉しい効果】
・むくみ改善
・スリムアップ
・便秘解消
・免疫力向上
・肩こり軽減
腸を揉むだけで
こんなに嬉しい効果が期待できるなんて！
今日から
腸揉みはじめてみせんか？
最後まで読んでくださり
ありがとうございます🌷
【腸活】〇〇フリーダイエットで美スタイル・美肌を手に入れる！
こんにちは！
ゆいです！
痩せ体質をゲットするためには
「腸活」が必要なことはご存知ですよね？
「腸活」と聞くと
腸にいいものを取り入れるイメージがありますが
実は、腸に悪いものを取り入れないことも
大切なのです！
腸に悪いものに
小麦粉などに含まれるグルテンがあります。
グルテンは腸に炎症を起こして、
バリア機能を破壊し、腸漏れ症候群
を引き起こしやすくします。
腸漏れ症候群は、
便秘や肌荒れだけでなく、
アレルギーや慢性疲労の原因にも…
さらに、
血糖値が急激に上がり、
太りやすく、疲れやすい身体になってしまいます。
そこでおすすめなのが
グルテンフリーダイエットです！
小麦粉を抜く食生活をすることで
腸内環境を整えます。
【グルテンが含まれる食べ物】
・麺類(うどん、パスタなど)
・パン
・ピザ
・カレー
・パンケーキ
・焼き菓子(クッキーやスコーンなど)
・粉もの(お好み焼き、たこ焼きなど)
これらの食べ物を
まずは2週間抜いてみてください。
便秘改善、デトックス効果、肌荒れ解消
を実感できます！
グルテンを抜くことで
美スタイル・美肌を手に入れませんか？
最後まで読んでくださり
ありがとうございます🌷
【腸活】○○中心の食生活にするだけで、痩せ体質に！
こんにちは！
ゆいです！
体重が落ちにくい
すぐリバウンドする
便秘が治らない
そんなあなたの悩みを解決するには
腸活で「痩せ菌」を育てることが効果的です！
「腸活」とは
「腸内環境を整えること」です。
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3つの菌がいます。
中でも、痩せ菌を育てる善玉菌の数を増やすことで
痩せやすい身体になることができます！
「腸内環境を良くするには何を食べたらいいの？」と疑問に思いますよね。
でも、細かいルールがあると
おっくうになって続かない…
善玉菌を増やす
とてもシンプルで分かりやすいたった1つのルールは
「和食中心の食生活」です。
～理想の献立～
・雑穀米
栄養価が高く、食物繊維が豊富。
余分な脂肪や糖質の吸収が抑えられる。
・味噌汁
発行食品の味噌により、善玉菌を増やしてくれる。
・魚
オメガ3系の不飽和脂肪酸であるDHAやEPAが豊富で、動脈硬化や高脂血症を予防し、脳を活性化させる。小魚を選ぶのがベスト！
・卵焼き
腸内で重要なエネルギー源となるグルタミンが含まれている。
・根菜類の煮物
根菜は、食物繊維が豊富。
【嬉しい効果】
・代謝促進（痩せ体質）
・便秘解消
・美肌効果
・ストレス軽減
・免疫力向上
いかがでしたか？
「今日何食べようかな？」と思ったら
和食中心のメニューを選んでみてください。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます🌷
